Les gens adorent détester l'entraînement et il est vrai qu'il peut rapidement gagner son surnom de « grotte aux douleurs ». Mais si vous voulez prendre de l'avance sur vos compétitions de l'été, ou simplement sur vos propres records personnels pour la saison, il est essentiel d'y consacrer du temps dès maintenant. Si ce n'est pas une raison suffisante, gardez à l'esprit que le vélo stationnaire est de loin le moyen le plus efficace de s'entraîner et qu'il offre des gains plus rapides que l'entraînement sur route.

Le pouvoir des autres

Si vous le pouvez, inscrivez-vous à un cours. En vous inscrivant à un programme d'entraînement régulier, vous vous engagez à le respecter, et l'énergie commune que procure le fait de rouler avec d'autres personnes est toujours une source de motivation positive. En outre, le fait de bénéficier de l'expertise d'un instructeur expérimenté vous apportera également de grands avantages dans votre entraînement.

Faire cavalier seul

Les horaires de travail, de vie et de famille ne correspondent pas toujours à ceux d'un cours ou d'un groupe, alors il faut parfois se débrouiller seul. Il existe de nombreux conseils simples pour rendre l'expérience d'entraînement en solo agréable, tirer le meilleur parti de vos séances et vous pousser à donner le meilleur de vous-même. Voici votre liste de contrôle de mise en place pour vous aider à rouler en douceur.

La mise en place de l'entraîneur à domicile :

La serviette et le tapis

Voici un simple fait d'entraînement. Vous allez transpirer. Et beaucoup. L'absence de vent, la température intérieure et la chaleur corporelle générée font que la transpiration est inévitable. Préparez donc un tapis de sol sous votre vélo afin de ne pas créer de flaque d'eau au sol, ainsi que des serviettes sur le tube supérieur et le guidon pour récupérer la sueur et faciliter l'accès pour vous essuyer.

Station d'hydratation

Avec toute cette sueur, vous devrez être encore plus attentif à vous réhydrater pendant votre entraînement. Assurez-vous d'avoir plusieurs bouteilles d'eau et de boissons sportives à portée de main pour vous maintenir correctement hydraté.

Se rafraîchir

Une autre façon de ne pas transpirer est d'utiliser un bon ventilateur. Il existe de superbes ventilateurs de qualité commerciale qui génèrent une grande puissance de refroidissement et se placent bien en face de votre roue avec de nombreuses options d'angle pour répondre à vos préférences spécifiques.