Comment s’habiller pour courir l’hiver

On parle souvent d’un esprit sain dans un corps sain. Peu d’activités physiques peuvent se vanter de répondre à cette devise aussi bien que la course à pied. Pouvant être pratiquée à l’année longue, la course est le meilleur moyen de se libérer l’esprit tout en prenant soin de sa santé. Alors que s’équiper pour courir l’été est de manière générale très simple, sortir l’hiver demande un peu plus de préparation. 

On peut parfois croire qu’il suffit simplement de mettre un manteau et de bons pantalons; bien que cela puisse sembler suffisant, il est important de comprendre les bonnes pratiques lorsque vient le temps de s’habiller pour une course à pied d’hiver.

1. S’habiller légèrement

Alors qu’on pourrait penser que, pour courir en cas de froid, il faut s’habiller le plus chaudement possible, c’est tout l’inverse. S’habiller trop chaudement et avec des vêtements en coton ne fera qu’augmenter les chances de transpiration et d’avoir froid. 

Attention! S’habiller légèrement ne veut pas dire se vêtir de vêtements laissant entrer le froid. Un peu comme lors d’une sortie à vélo, il faut privilégier le multicouche. Cette technique permettant de réguler la température du corps consiste à porter plusieurs épaisseurs de vêtements avec des objectifs qui sont uniques à chaque épaisseur:  

• Une couche de base : un t-shirt ou un chandail confortable (voir nos articles)   
• Une couche intermédiaire : pouvant être un manteau, une veste ou autre couche de vêtements plus chauds (voir nos articles)   
• Une couche extérieure : un vêtement coupant le vent telle une coquille, ou un coupe-vent de tout genre (voir nos articles)

2. Couvrir les extrémités

C’est connu, c’est aux extrémités que le froid s’attaque en premier, d’où l’importance de les couvrir convenablement. Par extrémités, on pense surtout à trois endroits stratégiques à protéger du froid :  

La tête : Il est essentiel d’opter pour une tuque ou une cagoule couvrant aussi les oreilles. Que ce soit un couvre-tête en laine mérinos ou encore un tissu plus performant tel que notre bandeau MidZero, il est important de s’assurer que la sueur puisse s’évaporer tout en évitant que la chaleur s’évacue.  

Les mains: Il faut privilégier les mitaines plutôt que les gants, entre autres parce que cela permet de concentrer la chaleur à un endroit. Les mitaines ZAP.  

Les pieds : Des bas longs, c’est le plus important. Plutôt que de miser sur des bas épais pour protéger les pieds du froid, il est important de prioriser une couverture de la cheville, qui risque d’être exposée au vent.  

3. S’assurer d’être visible

On le sait, l’hiver est synonyme de journées plus courtes et de noirceur. Il faudra donc réfléchir à la manière la plus efficace d’être visible en tout temps. La sécurité devrait être une priorité pour tous et c’est pourquoi s’équiper de vêtements conçus avec des bandes réfléchissantes est un indispensable pour tout coureur. (https://www.sugoi.com/fr_ca/zap).  

Ainsi, être visible ne veut pas nécessairement dire se procurer un vêtement dont le style est affecté par la visibilité des bandes réflectrices. Grâce à la technologie ZAP, la lumière des voitures est  réfléchie à 100% vers le conducteur, rendant le coureur visible en tout temps. De plus, l’avantage de cette technologie est qu’une fois que la lumière quitte les vêtements, les bandes réfléchissantes deviennent alors invisibles, conservant ainsi l’intégralité du style. Cette technologie permet donc d’avoir le meilleur des deux mondes: courir en toute sécurité et le faire avec style. 

Suivre ces conseils, c’est se garantir une sortie de course optimale. Parce que courir devrait être facile, amusant et accessible, peu importe la saison.