La définition du mot maman: Une femme multitâche qui prend soin de ses enfants et réorganise son emploi du temps en fonction de leurs besoins et de leurs désirs ; une femme qui met de côté ses propres besoins pour ceux de sa famille.
D'accord, ce n'est peut-être pas tout droit sorti du dictionnaire Larousse, mais la plupart des mamans peuvent probablement s'y reconnaître. Il y a l'entraînement de base-ball, les matchs de football, la gymnastique, la préparation du déjeuner, les collations, le dîner, les devoirs, les sorties, les fêtes d'anniversaire, sans oublier la toux, le rhume, la grippe... Bref, tous ces éléments entrent dans la maison lorsque vous avez des enfants.
Avec toutes les activités et les défis qui accompagnent le fait d'avoir des enfants, une partie importante de la vie d'une maman est souvent mise de côté ou oubliée : être en bonne santé. En tant que mère d'une petite fille de 5 ans et d'un petit garçon de 7 ans, je peux dire par expérience que le fait de rester en bonne santé quand on est maman n'est pas seulement bon pour le corps, mais aussi bon, sinon meilleur, pour l'esprit. L'équilibre est une bonne chose. Voici mes cinq meilleurs conseils pour rester en bonne santé en tant que mère occupée.
1 - Être en bonne santé est une décision
Vous n'avez pas le temps? Trouvez du temps, pas des excuses. Vous n'avez pas d'objectif? Inscrivez-vous à un événement - une course de 5 km, un 10 km, un IRONMAN. Nous sommes toutes à des niveaux différents de forme physique et de maternité, alors commencez petit, mais il est essentiel de se fixer un objectif. Vous avez besoin d'inspiration? Faites du bénévolat lors d'un événement local de course à pied ou multisports. C'est un excellent moyen de se motiver.
2 - Hydratation et nutrition
Ce sont les deux choses les plus importantes à surveiller lors d'un IRONMAN - et en toute situation. La déshydratation et le manque de nutrition accélèrent la fatigue. Rien n'est pire pour le sport ou la maternité que la fatigue. Mettez un point d'honneur à boire de l'eau tout au long de la journée, et n'oubliez pas vos repas. Aussi ridicule que cela puisse paraître à certains, être mère peut vous rendre tellement occupée que vous pouvez facilement oublier de manger et de boire de l'eau! Alors n'oubliez pas.
3 - Réservez du temps pour vous
Soyons réalistes, être une mère peut être parfois chaotique - de la pure folie, d'un désastre à un autre, puis à un autre encore ; les défis peuvent sembler incessants. Prendre le temps d'organiser ses pensées et ses priorités peut parfois sembler impossible. Mais, que ce soit tôt le matin, juste après le dîner, ou à n'importe quel moment de la journée, vous devez trouver le temps de faire quelque chose que vous aimez. Pour moi, c'est l'exercice. C'est le moment où je digère les activités de la journée, où je rassemble mes pensées et où je donne la priorité à mes projets pour l'avenir immédiat. Pour d'autres, ce temps peut être consacré à la cuisine, au ménage ou au tricot... Quoi qu'il en soit, assurez-vous de faire quelque chose d'actif pour vous chaque jour.
4 - Dormez!
Tout comme l'hydratation et la nutrition, le sommeil est sous-estimé. En tant qu'athlète professionnel, je sais combien le sommeil est important pour un entraînement et une course productifs. Avec toutes ses exigences physiques et mentales, le sommeil est tout aussi important dans le rôle de maman. Un esprit fatigué ne peut pas penser correctement. Un corps fatigué ne produira pas aussi bien qu'un corps reposé. Une habitude que j'ai prise récemment est de régler mon alarme. Vous pourriez vous demander : "En quoi cela équivaut-il à plus de sommeil ?". Lorsque je ne réglais pas mon alarme, je dormais moins parce que je m'inquiétais de l'heure à laquelle je devais me réveiller. Le fait de régler mon alarme me donne la tranquillité d'esprit nécessaire pour dormir aussi profondément que possible, sachant que je me lèverai quand l'alarme sonnera. Bien sûr, si vous avez le luxe de faire la grasse matinée sans alarme (quand est-ce le cas ?), alors dormez aussi tard que possible.
5 - Toujours avoir une réserve de tout dans la voiture
Une paire de chaussures de course supplémentaire, des vêtements, des collations ou de l'eau... Nous sommes toujours tellement pressés de préparer ce dont les enfants ont besoin, qu'il est facile d'oublier des articles qui vous sont nécessaires. Pour ne pas avoir d'excuses tout au long de la journée, j'ai toujours des en-cas sains supplémentaires dans ma voiture afin de ne pas être affamée et de ne pas ressentir le besoin d'être super malsaine et de m'arrêter, disons, dans un fast-food !